180 74

Helloo może to nie tutaj mam dać to pytanie ale zaryzykuje ;) postanowiłem sie zważyć na wadze w aptece i dostałem wydruk o następującej treści: waga: 102,5 ;) wzrost: 180 Wskaźnik TT : 27,2 % Masa TT: 27,7 kg Czysta masa 74,5 kg Jak mam to zinterpretować dodam że mam staż na siłce i po mojej sylwetce niewidać tych 100 tak jestem zbudowany :D [...]

[...] ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg (do tej serii jeszcze RAW) 5 x 180 kg (+ bandaże i w kolejnych seriach tak samo)) 5 x 185 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) [...]

[...]        0,3        0,0        0,0  12:30     filet                   1 026       65,4      131,7       27,8        8,2       83,9            Filet z kurczaka          180        178       38,7        0,0        2,3        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6            [...]

1. Mężczyzna 2. 18 lat 3.Waga: 74 kilogramy, wzrost: ok 180 cm 4.Cel: Poprawianie czasów na 100-200m ogolnie chodzi mi o sprint 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, to zawsze miałem kontakt ze sportem, mialem epizody trenując pilkę nożną, ale jestem wysportowany i prowadze aktywny tryb życia 6.Na trening chciałabym poświęcać 5/6 dni w tyg. Jeśli [...]

[...] 2,2g x 74kg = 162g ww 3,3 x 74 = 244g tłuszcze 1,3 x 74 = 96g Już widać ,że coś innego mi wyszło (3300) II TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 74 (kg)) + (6.25 X 180(cm)) - (4.92 X 17) + 5 739 + 1125 - 83 + 5 = 1783 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal [...]

[...] 18 w wadze do 74 kg. zajmując odpowiednio piąte i szóste miejsce. Bartek uzyskał w trójboju 482,5 kg/512,84 pkt IPF (175+105+202,5) a Radek 452,5 kg/502,21 pkt. (160+112,5+180). Zawiodnicy zaprezentowali się bardzo dobrze jak na pierwsze zawody trójbojowe. Niestety Jakub Krakowian startujący w kategorii juniorów, ale powyżej 74 kg spalił [...]

[...] Waga 95 Jerzy Netter (POL) Styl: Submission Fighting Rekord MMA 0-0-0 Wiek 23 / Wzrost 191 /Waga 93 Walka 6 Paweł Morawski (POL) Styl: MMA Rekord MMA 3-1-0 Wiek 27 / Wzrost 180 / Waga 93 Marcin Krzysztofiak (POL) Styl: Zapasy Rekord MMA 4-1-0 Wiek 26 / Wzrost 185 / Waga 93 Walka 7 Karol Bedorf (POL) / MCC Team Styl: BJJ Rekord MMA 1-1-0 Wiek 24 [...]

[...] 140 250 630 2. Wielgosz Zdzisław 85 Tęcza-Społem - Kielce 62,60 140 60 152,5 352,5 75 kg 1. Olech Jarosław 74 Tęcza-Społem - Kielce 71,30 280 180 280 740 2. Godula Piotr 82 Tęcza-Społem - Kielce 73,90 200 120 210 530 3. Kabała Karol 86 Tęcza-Społem - Kielce 67,90 95 82,5 [...]

[...] 3 SANDQUIST Charlotte 1964 GER 57.20 107.5 65.0 125.0 297.5 67.5kg Wed 05 Jul 2006 1 BLASBERY Jackie (GBR1963F3) 1963 GBR 67.20 150.0 97.5 180.0 427.5 2 BERETTA Donatella (ITA1959F1) 1959 ITA 66.50 140.0 75.0 160.0 375.0 3 BANKS Joanna 1961 GBR 66.30 127.5 55.0 127.5 310.0 4 SCHWARZ [...]

[...]         6 /10                735                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 5 / 180 x 5 / 180 x 5 / 180 x 3   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu poziomego, równoległy wąski: 5 serii   Górny [...]

[...] 100,9 0,6064 192,5 116,73200 21 Żelasko Bartosz 73 TKKF Śródmieście Legnica 73,4 0,7235 160 115,76000 22 Rembiasz Paweł 75 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 91,8 0,6321 180 113,77800 23 Nowaliński Michał 88 KS Team Wrocław 105,1 0,5974 190 113,50600 24 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 72,5 0,73 155 113,15000 25 Lendo Andrzej 67 DKK [...]

[...]      1 159       34,2      229,9       12,8       32,3        1,8     Owoce           179        3,1       45,1        1,5        7,1       45,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 294       32,7      239,0       25,3       23,1        1,3     Owoce           142        1,5       35,2        0,4        2,6       35,2     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]       19,2        1,1       10,2        0,0        0,0     Roślinne           524       12,6      111,6        3,9       11,6        0,0     Mieszane         1 414      180,6       74,2       42,8       11,8       35,9   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] Odeszli: Tom van der Leegte (PSV Eindhoven), Matthias Langkamp (Arminia Bielefeld), Kevin Hofland (Feyenoord Rotterdam), Mike Hanke (Hannover 96), Andrés D´Alessandro (Real Saragossa), Diego Fernando Klimowicz (Borussia Dortmund), Hans Adu Sarpei (Bayer 04 Leverkusen), Miroslav Karhan (1.FSV Mainz 05), Michael Stegmayer (FC [...]

[...]       51,3       38,0        5,5        6,3            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Sos Chilli           35         28        0,0        7,0        0,0        0,0        6,3 [...]

[...]       45,3        0,0        1,0            Makrela wędzona          120        265       24,8        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Tortilla (poco loco)           80        266        7,4       43,4        6,4            [...]

[...]      107,6       51,1       12,4        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb pszenny          100        245        8,0       50,0        0,3        4,0            [...]

[...]      171,4       51,6       17,5       61,5            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          200        426       11,8      102,4        3,4       16,8        0,0 [...]

[...]      1 010       32,6      191,1       12,4       38,0        1,2     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]